Circuit Training Full Body Avec Matériel

Alors, on papote circuit training? Parce que moi, j'adore! Mais pas n'importe lequel, hein? On parle de celui qui te fait transpirer... mais avec le sourire! (Enfin, disons... un rictus qui ressemble à un sourire!) Et devine quoi? Avec du matériel!

Pourquoi du matériel, me demandes-tu? Bonne question! Parce que c'est plus fun, pardi! Imagine un peu : des kettlebells, des élastiques, peut-être même un TRX... Oh là là, la perspective de l'ennui s'éloigne à la vitesse de la lumière! Adieu, monotonie!

Le principe est simple : tu choisis quelques exercices (genre 6 à 8, c'est bien pour commencer). Chaque exercice cible une partie du corps différente (jambes, abdos, bras, dos... tout le monde est servi!). Tu fais chaque exercice pendant un certain temps (30 secondes? 45 secondes? C'est toi qui vois, chef!). Ensuite, tu te reposes (un peu!) et tu passes à l'exercice suivant.

Et après? On recommence! Combien de tours? Disons 3 à 4 pour commencer, histoire de ne pas trop souffrir dès le premier jour! (Parce que oui, ça pique un peu, au début!). Mais promis, après, tu seras fier(e) de toi!

Quel matériel? Là, on a l'embarras du choix! Kettlebell (pour les fessiers de rêve!), haltères (pour des bras de star!), élastiques (pour tout renforcer en douceur!), corde à sauter (pour brûler des calories à la vitesse grand V!)... La liste est longue! Le plus important, c'est de choisir du matériel adapté à ton niveau. Pas question de te blesser!

Un exemple de circuit? Tiens, en voilà un, rien que pour toi :

• Squats avec kettlebell (jambes et fessiers qui brûlent, on adore!)
• Pompes (sur les genoux si besoin, pas de honte!)
• Fentes avant avec haltères (attention à l'équilibre!)
• Rowing avec élastique (pour un dos en béton!)
• Planche (le meilleur ami des abdos!)
• Burpees (parce que... il faut bien souffrir un peu, non?)

Alors, prêt(e) à te lancer? N'oublie pas de bien t'échauffer avant et de t'étirer après. Et surtout, écoute ton corps! Si ça fait mal, arrête! (Sauf si c'est la douleur du muscle qui travaille, là, on continue! Enfin, un peu...!).

Le circuit training avec matériel, c'est l'allié idéal pour une séance complète et efficace. En plus, c'est tellement varié que tu ne risques pas de te lasser! Alors, on se motive ensemble?

Et toi, c’est quoi ton matos préféré pour un bon circuit training ? Dis-moi tout ! 😉